青島減肥達人訓練營(yíng)動(dòng)感單車(chē)培訓班，通過(guò)動(dòng)感單車(chē)訓練，結合音樂(lè )節奏與科學(xué)訓練方法，幫助學(xué)員在短時(shí)間內達到減脂塑形、提高身體素質(zhì)的目的，想要了解詳情內容，快來(lái)咨詢(xún)報名吧！
動(dòng)感單車(chē)，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼運動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀八十年代開(kāi)創(chuàng )，是一種結合了音樂(lè )、視覺(jué)效果等獨特的充滿(mǎn)活力的室內自行車(chē)訓練課程；動(dòng)感單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項運動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動(dòng)。減肥達人動(dòng)感單車(chē)課程，歡迎你的加入！
課程特色
入營(yíng)監測
減肥達人6項入營(yíng)監測，大數據制定減重方案，減，更專(zhuān)業(yè)！
定制方案
結合減重目標，生成定制化解決方案，讓學(xué)員訓練更科學(xué)。
科學(xué)訓練
在營(yíng)養科學(xué)訓練，智能化設備加持下，讓你的瘦，更科學(xué)！
課程體系
打造8大體系48種課程，60%有氧+40%無(wú)氧，科學(xué)練出好身材！
飲食方案
營(yíng)養師制定飲食方案，碳水-蛋白質(zhì)-脂肪保持4:3:3的適合配比！
離營(yíng)服務(wù)
離營(yíng)365天追蹤，提供日常飲食訓練計劃，教練貼心溝通，身形維護。
注意事項
熱身運動(dòng)
每次進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)項目之前，一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運動(dòng)，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開(kāi)始興奮時(shí)再參與；因為長(cháng)期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒(méi)有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
器材檢查
上單車(chē)之前要檢查每一個(gè)部件是否安全，上車(chē)之后注意調節位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險；騎行過(guò)程中應該始終讓腳底與地面平行。
呼吸方法
動(dòng)感單車(chē)上的呼吸方法非常重要，應該學(xué)會(huì )腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進(jìn)作用，同時(shí)也能大大增強肺功能。
運動(dòng)服裝
服裝方面選擇穿專(zhuān)業(yè)的動(dòng)感單車(chē)服，彈性好的棉質(zhì)運動(dòng)服裝也可以替代，系鞋帶的運動(dòng)鞋是適合的選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。
適合對象
年滿(mǎn)18周歲，身體健康，無(wú)嚴重疾病史。
對動(dòng)感單車(chē)運動(dòng)無(wú)過(guò)敏或不適反應。
能夠遵守訓練營(yíng)的規章制度，按時(shí)完成訓練任務(wù)。
