當眾講話(huà)如何克服緊張情緒？

1、提前仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場(chǎng)合，提前多練習練習。 2、心里暗示自己，其實(shí)這沒(méi)有什么的，只是說(shuō)說(shuō)話(huà)而已，別人又不會(huì )把我怎么著(zhù)，我一定能行的。 3、呼吸緊張的時(shí)候可以通過(guò)調節自己的呼吸來(lái)改變自己的狀態(tài)。 4、要自信，上臺時(shí)擺動(dòng)手勢，即可以隱藏自己的緊張，不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀(guān)眾的目光，并從中找到自信。 5、不要太快，慢慢來(lái)，找到符合自己的節奏