定時(shí)定量學(xué)習
  前段時(shí)間有個(gè)新聞?wù)f(shuō)，家長(cháng)陪伴孩子寫(xiě)作業(yè)，因為孩子不專(zhuān)心、磨磨蹭蹭，導致自己都氣出心梗了。其實(shí)，一直盯梢并不會(huì )提升孩子專(zhuān)注力和學(xué)習效率，反而容易讓一個(gè)人產(chǎn)生被監控的惰性。對此可以采取“定時(shí)定量”學(xué)習法，給孩子一個(gè)定量的學(xué)習任務(wù)，比如就是兩頁(yè)口算紙或者一篇閱讀理解文章，請他在一個(gè)預估時(shí)間內完成，假設是10分鐘。那在這10分鐘里，家長(cháng)就不需要盯梢，可以放飛自己，等10分鐘后，再去和孩子一起討論他的學(xué)習成果。當學(xué)習總量定好了，學(xué)習時(shí)長(cháng)定好了，學(xué)習效率自然就可以把控了，而學(xué)習效率上去了，專(zhuān)注力一定不在話(huà)下。

  讓孩子體會(huì )到專(zhuān)心很劃算
  這件事其實(shí)是接著(zhù)件事來(lái)的，當孩子專(zhuān)注了，學(xué)習效率提升了，定時(shí)定量完成了預估任務(wù)，那接下來(lái)呢，我們可以給孩子一個(gè)獎勵，什么獎勵呢？自由玩耍時(shí)間獎勵。讓孩子體會(huì )到，當他專(zhuān)心致志做完一件事，節省出來(lái)的時(shí)間，他是可以自由支配的，這樣孩子就會(huì )覺(jué)得專(zhuān)心是一件很劃算的事情。

  加強感統訓練
  一些家長(cháng)跟我說(shuō)，孩子特別喜歡坐在桌子旁邊“磨洋工”，老氣人了，于是他們就和孩子耗上了，跟孩子撂狠話(huà)，不做完就別離開(kāi)桌子。其實(shí)，用書(shū)桌來(lái)鎖住孩子，對孩子專(zhuān)注力進(jìn)行訓練并不是良方。

  相比之下，增加孩子戶(hù)外運動(dòng)，激活他們的前庭系統，提高他們的身體協(xié)調性，更有助于改善他們注意力不集中、好動(dòng)不安、神思縹緲等問(wèn)題。所以，多帶孩子跳繩、爬山、打籃球、踢足球，加強感統訓練，對孩子學(xué)習來(lái)說(shuō)，有“磨刀不誤砍柴工”的功效，因為它們特別有助于提升孩子專(zhuān)注力。

  大聲讀書(shū)
  為什么大聲讀書(shū)能提升專(zhuān)注力呢？我們暢想一下，大聲讀書(shū)時(shí)，我們身體里都有哪些器官參與了這項活動(dòng)呢？是不是眼睛、嘴、大腦都參加了呢？這些器官攜起手來(lái)合作，讓我們想分神都難，無(wú)形中就是對專(zhuān)注力進(jìn)行了刻意訓練。說(shuō)起這個(gè)方法，我想起有次在一個(gè)旅游景點(diǎn)，看到主辦方舉辦了一個(gè)拼專(zhuān)注力贏(yíng)門(mén)票的游戲，內容就是在紙上寫(xiě)數字，從1寫(xiě)到500，一個(gè)都沒(méi)寫(xiě)錯者為贏(yíng)。其實(shí)這個(gè)游戲和大聲讀書(shū)法，有一個(gè)刻意訓練專(zhuān)注力的共性手段，那就是身體多器官都參與其中，逼得人一刻都不能分心。

  培養孩子健康興趣
  一個(gè)學(xué)習時(shí)總心不在焉的孩子，為什么玩手機游戲時(shí)就心無(wú)旁騖了呢？因為手機游戲吸引了他的興趣。所以想提升孩子對學(xué)習、對很多健康事物的專(zhuān)注力，一定要把他們的興趣調動(dòng)起來(lái)，正像孔子說(shuō)的“好之者不如樂(lè )之者”。

  具體來(lái)說(shuō)，當孩子感覺(jué)背古詩(shī)很枯燥，我們就可以和他們一起玩古詩(shī)接龍或者飛花令游戲，目的就是讓孩子感受到，學(xué)習在某種意義上來(lái)說(shuō)就是一種燒腦的游戲。另外，我們也要尊重孩子尋找自己的健康愛(ài)好，給他們沉浸在自己愛(ài)好中的時(shí)間和空間，這種時(shí)刻孩子也會(huì )獲得心流感受，而說(shuō)不定孩子未來(lái)的職業(yè)就和他們某一天的心流感受密切相關(guān)呢！

  以上這幾件能培養孩子專(zhuān)注力的小事，可以齊頭并進(jìn)，要有信心，當我們對孩子的專(zhuān)注力進(jìn)行科學(xué)的、刻意地培養，他們一定能享受到那種心無(wú)旁騖的幸福心流感，而一旦這種全情投入、酣暢淋漓的感覺(jué)常駐他們心中，他們未來(lái)無(wú)論面對什么樣的學(xué)習、什么樣的事物，都會(huì )情不自禁地追逐這種感覺(jué)，成為一個(gè)做事忘我、沉得下心來(lái)的人。